Ejercicio seguro de los músculos abdominales con entrenamiento EMS
Durante la estimulación eléctrica (global y activa, en lugar de localizada y pasiva), seguimos varias posturas de fortalecimiento muscular al contraer voluntariamente los músculos . La estimulación eléctrica mejora la contracción y ayuda a reclutar fibras musculares profundas .
Por ejemplo, en una serie de 8 secuencias de las mismas posturas, trabajamos con éxito todo el núcleo abdominal, incluidos los músculos de la espalda laterales y grandes . no hubo vibración, ni estrés articular, estrés de órganos y ninguna flexión o rotación de la parte posterior .}
Con BodyTech practicamos EMS en total seguridad . Todo está diseñado y realizado para obtener la máxima comodidad y resultados sin comprometer la salud del cuerpo . que son propensas al dolor de espalda pueden recuperar el movimiento, tonificar su área abdominal y reducir el dolor de espalda completando EMS Ejercicios.
Abdominal: Evitar el peligro con el entrenamiento de EMS
Como saben, mantener sus músculos abdominales también es importante para su salud física .
Hay muchas maneras de fortalecer sus músculos abdominales . con la popularidad de los programas en línea, las aplicaciones y los "entrenadores virtuales", muchas personas hacen ejercicio en casa . Desafortunadamente, hacer ejercicio puede ser peligroso si los ejercicios no se adaptan o realizan correctamente «{2}}
Abatimiento
Las sentadillas ejercen una cantidad muy alta de la presión sobre los discos . ¡Esta presión es mayor que la cuclilla 200+ libras de profundidad sin pesas! Haciendo que la columna se curva .
Cuando esto se combina (a menudo) con una postura diaria deficiente (E . G . en el trabajo), aumentamos el riesgo de discos herniados, dolor lumbar y ciática a largo plazo .
Giro ruso .
Los giros rusos causan flexión (al igual que en las abdominales), así como la rotación de la columna lumbar, lo que puede conducir a la cizalladura de las fibras del anillo de disco . Este ejercicio aumenta el riesgo 2-, además de causar lesiones a la parte posterior más baja .
Abatimiento
Las sentadillas pueden ser el peor ejercicio para su cuerpo . como DR . Bernadette de Gasquet dice en su libro: "Abdominales: detenga la carnicería ."
Los abdominales van en contra de nuestra postura natural: las curvas de la columna por una razón . Este ejercicio exacerba los desequilibrios posturales en personas con arcos naturales bajos .
¡Es aún más peligroso para las mujeres! La presión ejercida por este ejercicio promueve el descenso de los órganos, debilitando así los músculos perineales, lo que aumenta el riesgo de incontinencia urinaria (incontinencia), especialmente después del parto .
¡Tenga cuidado, solo porque no sienta nada en este momento no significa que no esté en riesgo!
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