¿Sabías que el entrenamiento EMS (Estimulación Muscular Eléctrica) puede ayudarte a desarrollar y preservar la masa muscular?
EMS es un entrenamiento de cuerpo completo que utiliza un traje inalámbrico para estimular las fibras musculares mientras hace ejercicio.
Esta forma de ejercicio le permite activar más músculos de lo que podría durante una sesión de entrenamiento regular, lo que lo ayuda a desarrollar músculo de manera más rápida y efectiva.
Vamos a explorar cómo EMS contribuye a la fuerza, la recuperación y la rehabilitación.
¿Cómo EMS construye músculo y preserva la masa muscular?
Cuando haces ejercicio, las señales eléctricas van desde tu cerebro a tus músculos, lo que hace que tus músculos se contraigan. Por lo general, la persona promedio podrá activar alrededor del 30 por ciento de sus fibras musculares durante este proceso.
Este porcentaje varía y puede verse influido por una variedad de factores. Por ejemplo, si se distrae mientras entrena, puede poner menos esfuerzo en su entrenamiento, lo que afectaría negativamente su esfuerzo.
Por otro lado, cuando entrenas con un traje EMS, las señales eléctricas enviadas a tus músculos son mucho más fuertes, permitiéndote activar alrededor del 90 por ciento de tus fibras musculares. No importa cuán distraído esté durante una sesión de EMS, seguirá estimulando profundamente sus músculos, lo que hace que EMS sea un método de entrenamiento efectivo en una variedad de contextos diferentes.
Es evidente que el entrenamiento EMS puede ayudarlo a desarrollar músculo de manera más rápida y efectiva que el entrenamiento regular. De hecho, se ha descubierto que una sesión de EMS de 20 minutos puede brindarle los mismos resultados que 3 sesiones de entrenamiento regulares.
Entonces, si eres alguien que entrena regularmente, te beneficiarías del entrenamiento EMS, ya que mantendrá tus músculos en excelentes condiciones mientras acelera el proceso de crecimiento muscular.
EMS para la prevención de lesiones
El entrenamiento EMS también es una excelente manera de prevenir lesiones.
Uno de los muchos beneficios del entrenamiento EMS es que puede corregir cualquier desequilibrio muscular en el cuerpo. Al fortalecer los músculos más débiles, EMS protegerá su cuerpo para evitar lesiones que podrían ocurrir por desequilibrios.
Además, cuando entrena con un traje EMS, puede fortalecer todo su cuerpo. Mejorar tu fuerza muscular general es una forma efectiva de prevenir futuras lesiones, ya que protege tu cuerpo.
EMS también es efectivo cuando se trata de la recuperación posterior al entrenamiento. EMS promueve la circulación sanguínea, lo que oxigena los músculos y ayuda al flujo de nutrientes durante la recuperación. Esto ayudará a que tus músculos se recuperen después de tu sesión de entrenamiento, reduciendo la probabilidad de lesiones.
EMS para rehabilitación
EMS también es útil cuando se trata de rehabilitación.
Después de lesionarse, se ve obligado a estar inactivo durante largos períodos de tiempo, lo que conduce al debilitamiento de los grupos musculares. El entrenamiento EMS es una forma segura y de bajo impacto para reconstruir la fuerza muscular, haciéndolo efectivo en el contexto de la rehabilitación.
Según la investigación, el entrenamiento EMS es especialmente útil para las personas que están lesionadas o que experimentan una atrofia muscular severa. De hecho, se descubrió que EMS puede aumentar la masa muscular en un 1 por ciento y mejorar la función muscular en un 10 a 15 por ciento después de 5 a 6 semanas de tratamiento basado en EMS.
Como mencionamos antes, EMS también promueve el flujo sanguíneo, lo que acelera el proceso de recuperación de las personas que han sufrido lesiones.
Por lo tanto, el entrenamiento EMS no solo desarrolla masa muscular, sino que es una excelente manera de volver a fortalecer los músculos después de una lesión.
Ya sea que esté buscando desarrollar músculo o recuperarse de una lesión, el entrenamiento EMS es una excelente manera de fortalecer sus músculos. Tiene la capacidad de estimular profundamente tus músculos, permitiéndote lograr resultados más efectivos.
