1. Uso excesivo de peso durante el ejercicio y técnicas deficientes de levantamiento de pesas: en mi opinión, esta es una de las razones principales por las que muchos culturistas y entusiastas del ejercicio físico se lastiman. Las técnicas de levantamiento deficientes también pueden causar desgarros del tendón e inflamación del tendón. Suponiendo que la técnica de levantamiento es muy mala y usa demasiado peso, esto también puede llevar a una desalineación completa de la articulación.
2. La fuerza muscular aumenta demasiado rápido: ciertos suplementos, como la creatina y los refuerzos de óxido nítrico, pueden hacer que la fuerza muscular se dispare. Aunque esto es bueno, en estos casos, lo más importante es que tenemos que controlar lentamente la velocidad del ejercicio para aumentar el peso. Por lo tanto, el aumento prematuro de la carga de entrenamiento puede conducir fácilmente al daño articular, incluso si la forma de práctica es impecable y los músculos pueden manejar la carga fácilmente. Esta situación es también una situación común entre los adolescentes porque la fuerza muscular de los adolescentes aumenta rápidamente porque el cuerpo a esa edad produce todas las hormonas anabólicas.
3. Falta de nutrición adecuada: las articulaciones, como los músculos, necesitan nutrición y descanso. La falta de nutrientes adecuados reduce la capacidad del cuerpo para adaptarse al estrés. Como resultado, si se continúa entrenando la malnutrición, pueden producirse desgarres menores en el tendón y degeneración del cartílago en la articulación, lo que resultará en un mayor desgaste de la articulación de lo normal.
4. Falta de descanso / recuperación adecuados: sobreentrenamiento continuo, falta de estadificación (lo que significa que siempre está entrenado) y la falta de sueño puede causar problemas en las articulaciones. Tenga en cuenta que si el cuerpo no se recupera por completo, parte del trauma causado durante cada sesión de entrenamiento se acumulará con el tiempo. La estadificación del entrenamiento y la recuperación parcial de todo el cuerpo es esencial para prevenir esta acumulación microtraumática. Además, la falta de sueño adecuado conducirá a una mala recuperación, ya que durante el sueño, el cuerpo produce todas las hormonas anabólicas que entregarán los nutrientes a la ubicación correcta para una recuperación completa.
