Cuando hablamos de entrenamiento clásico, nos referimos al entrenamiento de fuerza tradicional.
Un poco de teoría deportiva en términos simples
- Entrenamiento de fuerzaes una receta comprobada sobre cómo 'construir su cuerpo' para obtener músculos más grandes, definir los músculos y aumentar su fuerza. Y los ingredientes principales de esta receta son ciertos grupos musculares o músculos específicos. El entrenamiento de fuerza se enfoca en contraer los músculos en lugar de estirarlos. El resultado es que los músculos, impulsados por el peso, se vuelven más cortos y más grandes.
El objetivo principal es la fuerza y la musculatura.
- Entrenamiento funcionales una variación del entrenamiento de fuerza. Su objetivo es el desarrollo integral de todo el cuerpo mediante la mejora de los parámetros fisiológicos del cuerpo, a saber, la resistencia, la fuerza, la coordinación, la velocidad y la flexibilidad. El enfoque del entrenamiento funcional está en el trabajo coordinado de todos los grupos musculares y el desarrollo armonioso de los músculos. El entrenamiento utiliza tantos grupos musculares como sea posible. Y como su nombre indica, el entrenamiento de fuerza funcional mejora la capacidad de nuestro cuerpo para trabajar con las funciones cotidianas con facilidad y comodidad.
El objetivo principal es mejorar el equilibrio y la estabilidad del tronco, aumentar la resistencia, fortalecerte y aumentar tu potencia explosiva.
Los objetivos son diferentes. Las "herramientas" para lograr estos objetivos también son diferentes
- Entrenamiento de fuerzaimplica entrenar algunos músculos o grupos de músculos específicos de forma aislada. El entrenamiento de fuerza tradicional a menudo utiliza conjuntos cortos de movimientos constantes y específicos: 3-4 conjuntos de 8-12 repeticiones. Por lo general, los ejercicios consisten en movimientos simples realizados con pesos externos: mancuernas, pesas rusas o mancuernas.
- Aptitud funcionales una combinación de entrenamiento de resistencia y entrenamiento de fuerza. Involucra todos los músculos en el entrenamiento, incluso los más difíciles de alcanzar. Aquí se utilizan ejercicios más dinámicos para practicar los movimientos que utilizamos en la vida cotidiana. Estos son ejercicios multiarticulares que repiten movimientos humanos típicos. Sentadillas, inclinación y rotación de la parte superior del cuerpo, press de banca y peso muerto, rotación, movimiento en el espacio (por ejemplo, saltos). El entrenamiento funcional generalmente consta de varios ejercicios diferentes combinados en un solo ejercicio poderoso y se puede realizar como entrenamiento de circuito, entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT), Tabata o una combinación de ambos. El entrenamiento funcional puede mejorar tanto la resistencia física como la salud del corazón. Su corazón late más rápido y pasa más oxígeno a través de su cuerpo. Esto hace que el entrenamiento sea más intenso y utiliza más energía.
Por supuesto, todo esto se aplica también al entrenamiento de EMS.
En el entrenamiento de fuerza EMS, un pulso actúa como un peso en lugar de mancuernas y barras. En rigor, el impulso es el peso muy pesado que "obliga" a tus músculos a cambiar. De esta manera ganarás fuerza mucho más rápido y de manera más eficiente.
Hablando de entrenamiento funcional: EMS mejorará en gran medida el efecto de los ejercicios funcionales. ¿Como funciona esto? Gracias al impulso adecuado y su efecto en nuestro organismo.
EMS tiene un efecto positivo adicional en ambas formas de entrenamiento. Es el fortalecimiento de los músculos centrales. Con esto me refiero al fortalecimiento de la capa muscular interna y al desarrollo de los músculos profundos, los estabilizadores. Los impulsos externos pueden "llegar" y entrenar los músculos más profundos, lo que muchas veces no se puede lograr con los ejercicios normales.
¡Importante!EMS Fitness también puede ser practicado por personas con defectos musculoesqueléticos que no les permitan entrenar en un gimnasio. EMS abre posibilidades muy amplias para estas personas y pueden hacer ejercicios sencillos y a prueba de traumatismos.
