El objetivo del presente estudio fue investigar los efectos de un ejercicio squat set múltiple formación intervención con EEM superpuesta (el ccsme) en fuerza y poder, sprint y salto de rendimiento. Veinte atletas de diferentes disciplinas participaron y fueron divididos en dos grupos: entrenamiento de fuerza (S) o entrenamiento de fuerza con superpuesta EMS (S + T). Ambos grupos completó el mismo programa de entrenamiento dos veces por semana durante un período de seis semanas que consta de cuatro juegos de la 10 repetición máxima de sentadilla trasera. Además, el grupo de S + E tenía EMS superpuesto al ejercicio squat con estimulación simultánea de los músculos de la pierna y el tronco. Intensidad EMS fue ajustado hasta el 70% del umbral de dolor individual para garantizar un movimiento dinámico. Fuerza y poder de diferentes grupos musculares, sprint y vertical jump rendimiento fueron evaluados una semana antes (pre), una semana después (post) y tres semanas (re) siguiendo el periodo de formación. Ambos grupos mostraron mejorías en la fuerza de press de pierna y poder, contramovimiento y sentadilla saltan rendimiento y sprint de péndulo (p)< 0.05),="" with="" no="" changes="" for="" linear="" sprint.="" differences="" between="" groups="" were="" only="" evident="" at="" the="" leg="" curl="" machine="" with="" greater="" improvements="" for="" the="" s+e="" group="" (p="">< 0.05).="" common="" squat="" exercise="" training="" and="" squat="" exercise="" with="" superimposed="" ems="" improves="" maximum="" strength="" and="" power,="" as="" well="" as="" jumping="" abilities="" in="" athletes="" from="" different="" disciplines.="" the="" greater="" improvements="" in="" strength="" performance="" of="" leg="" curl="" muscles="" caused="" by="" superimposed="" ems="" with="" improvements="" in="" strength="" of="" antagonistic="" hamstrings="" in="" the="" s+e="" group="" are="" suggesting="" the="" potential="" of="" ems="" to="" unloaded="" (antagonistic)="" muscle="">
Puntos clave
· Adaptaciones de fuerza similar ocurrieron después de un programa de ejercicio sentadilla atrás 6 semanas 10 RM con EMS superpuesto (S + T) y 10 RM atrás cuclillas ejercicio (S) solamente.
· Adaptaciones específicas para S + E en músculos de enrollamiento de la pierna eran evidentes.
· S y S + E mejoraron rendimiento de sprint SJ, CMJ y péndulo.
· No mejoría se produjo en el rendimiento de sprint linear.
· El artículo fue copiado de la literatura
