Los comportamientos sedentarios, la pérdida de masa muscular (sarcopenia), el debilitamiento óseo (osteopenia), pueden ser precursores de la disminución de la movilidad y la aparición de dolencias y enfermedades degenerativas.Por ello, mantener una rutina de actividades físicas debería ser fundamental en la vida de las personas de cualquier edad.
El entrenamiento con electroestimulación muscular aumenta el rendimiento y mejora la composición corporal, mejorando el estado de salud y la calidad de vida de las personas mayores.
Electroestimulación en la tercera edad
¿Qué es la electroestimulación para personas mayores?
La electroestimulación es una técnica muy utilizada en diferentes campos como el Fitness y la estética.
La electroestimulación utiliza sistemas que emiten impulsos eléctricos para provocar las contracciones musculares, y que combinado con la actividad física mejora los resultados.
¿La electroestimulación es beneficiosa para las personas mayores?
La electroestimulación ayuda a prevenir la atrofia muscular, fortalece los músculos, aumenta la fuerza para la estabilidad articular y ayuda a tratar las contracturas, entre otros.losbeneficios de ccsmederivan de que te permite entrenar los músculos de una manera más profunda sin generar fatiga en el sistema nervioso.
¿Son efectivos los electroestimuladores musculares?
Los electroestimuladores profesionales son efectivos. La eficacia de los aparatos de electroestimulación nos ayudaprevenir enfermedades degenerativas y aumentar la fuerza para la estabilidad de las articulaciones.
Beneficios de la electroestimulación en la tercera edad
Las personas mayores pueden experimentar pérdida de masa muscular y ósea, lo que reduce la movilidad. Las personas mayores obtienen grandes beneficios al realizar ejercicio físico ya que les permite evitar enfermedades degenerativas,por lo que añadir la electroestimulación a su rutina deportiva mejorará su rendimiento y su motricidad.
La mayoría de los estudios realizados en personas mayores revelaron unaimpacto positivo del entrenamiento de resistencia sobre la masa muscular y la capacidad funcional en adultos mayores. Sin embargo, algunas limitaciones de la edad o la aversión al ejercicio físico impiden el ejercicio regular. La mayoría de las personas mayores no alcanzan la dosis recomendada de ejercicio para lograr un impacto en la fuerza o la masa muscular, y esto ha llevado a la comunidad médica a realizar investigaciones con electroestimulación en pacientes con este perfil.
El estudio de EMS en personas mayores
Wolfgang Kemmler realizó un estudio sobre el impacto de la electroestimulación de todo el cuerpo en la composición corporal de mujeres mayores con riesgo de sarcopenia. 76 mujeres delgadas, no atléticas, fueron aleatorizadas en un grupo de EMS que realizó 18 minutos de WB-EMS durante 3 sesiones durante 14 días, y un grupo de control semiactivo. La composición corporal se evaluó con absorciometría de rayos X de energía dual y la fuerza máxima se evaluó con técnicas isométricas para el tronco y las piernas. Después de 54 semanas de intervención, se obtuvieron diferencias significativas entre ambos grupos para la masa muscular esquelética apendicular, la masa corporal magra y la fuerza isométrica máxima.
Un estudio español publicado en Experimental Gerontology alegó queuno de los principales efectos de la edad es la pérdida progresiva de masa muscular y fuerza en los miembros inferiores. Esto produce importantes consecuencias funcionales en las actividades diarias, aumentando la dependencia y el riesgo de caídas y hospitalizaciones. Por ello, estudiaron la posibilidad de mejorar la salud física de sus pacientes con el uso de electroestimulación neuromuscular combinada con ejercicios de baja intensidad.
La investigación se llevó a cabo con personas de entre 75 y 96 años que vivían en residencias de ancianos y eran capaces de realizar las actividades diarias de forma independiente. Se dividieron en tres grupos para realizar diferentes tipos de ejercicios de extensión de rodilla de baja intensidad. El primer grupo, con contracción muscular voluntaria, el segundo con electroestimulación, y el tercero con una combinación de ambos.
El estudio concluye que el ejercicio de intensidad moderada o baja mejora la masa muscular y la autonomía en personas mayores. Pero, además, al combinar estos ejercicios con la electroestimulación, la masa muscular mejora en mayor porcentaje, especialmente, la masa muscular del recto anterior del cuádriceps, que mejoró hasta un 42 por ciento añadido.
Evaluaciones posteriores con ultrasonografía revelaron que, mientras los dos primeros grupos registraron una mejora de la masa muscular en un 16 y un 30 por ciento, respectivamente, el grupo que combinó ejercicio físico con electroestimulación obtuvo un aumento de la masa muscular en un 42 por ciento, y también mejoró significativamente su estado general. movilidad.
Conclusión
La electroestimulación para personas mayores es beneficiosa al mejorar la masa muscular del paciente y permitirle desarrollar su movilidad. Las personas mayores pueden experimentar pérdida de funcionalidad en las actividades rutinarias, pérdida de independencia y mayor riesgo de enfermedades degenerativas si mantienen un estilo de vida sedentario.
La electroestimulación se ha postulado como un buen y eficaz remedio para cuidar la salud y mejorar la calidad de vida de las personas mayores. Además, si combinas la electroestimulación con ejercicios de baja intensidad, los resultados mejorarán notablemente.
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