Cómo seguir entrenando cuando hace frío
Seamos sinceros. Es difícil hacer ejercicio cuando hace frío afuera.
Esto se debe a que el invierno es una época desmotivadora. De hecho, uno de cada tres australianos afirma que se siente más decaído y deprimido en invierno. El clima frío tiene impactos psicológicos reales, por lo que no es de extrañar que las personas se sientan menos inspiradas durante el invierno.
Sin embargo, es importante seguir haciendo ejercicio durante los meses más fríos, sin importar lo difícil que parezca.
Si bien hacer ejercicio puede ser lo último que quiera hacer, un entrenamiento de invierno:
Ayudarle a mantenerse en forma y saludable durante todo el año.
Le permite incluir algo de movimiento en su día, lo que es especialmente útil para los trabajadores de oficina.
Alivia los sentimientos de depresión estacional.
Si necesitas un poco de motivación extra, aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a entrenar este invierno.
Ir al gimnasio
Sabemos que puede ser difícil encontrar motivación este invierno, por lo que ir al gimnasio es una excelente manera de animarse a hacer ejercicio.
Con suerte, ver a otras personas hacer ejercicio lo inspirará a comenzar a moverse, así que póngase su equipo de ejercicios y diríjase a su gimnasio local.
Encuentra un compañero de fitness
Es comprensible que necesite una fuente adicional de motivación durante los meses más fríos. Es por eso que hacer ejercicio con un amigo es una excelente manera de ponerte en movimiento.
Se ha descubierto que hacer ejercicio con un amigo te hace más probable que trabajes más duro y te mantengas comprometido con una rutina.
No solo usted y su amigo se responsabilizarán mutuamente, sino que también podrán distraerse mutuamente del clima miserable.
Entonces, ya sea que se reúnan para dar un paseo o hacer ejercicio juntos en Zoom, emparejarse con un compañero de ejercicios durante el invierno puede motivarlos a mantenerse activos.
entrenar en grupos
Si no puede encontrar un amigo este invierno, unirse a un grupo asegurará que siempre tenga personas que lo motiven cuando no tenga ganas de mudarse.
Hay muchos grupos para caminar o para correr a los que puede unirse, y moverse en equipo lo distraerá del clima.
Alternativamente, puede tomar una clase grupal en su gimnasio local si tiene ganas de quedarse adentro.
Duerme con tu ropa de entrenamiento
¿Debería hacer ejercicio? ¿No debería hacer ejercicio?
Durante el invierno, la mayoría de nosotros tenemos esta batalla mental cada vez que consideramos mover nuestros cuerpos.
La mejor manera de superar esto es durmiendo con tu ropa de entrenamiento.
Si te despiertas listo para hacer ejercicio, será menos probable que decidas no hacerlo.
Dormir con tu ropa de ejercicio te brindará muchos beneficios, ya que hacer ejercicio a primera hora de la mañana hace que tus endorfinas fluyan, preparándote para un día positivo.
entrenar en casa
Si la idea de salir de casa es lo que más te desanima, ¿por qué no hacer ejercicio en casa?
No solo es más cálido hacer ejercicio en casa, sino que también es más fácil hacerlo en tu habitación que ir al gimnasio.
Y si duermes con tu equipo de entrenamiento, puedes salir de la cama y ponerte en tu tapete de yoga.
Ponte directamente a ello, porque una vez que hayas comenzado, es poco probable que te detengas.
A menudo, la peor parte de hacer ejercicio es empezar.
Lo entendemos, ese horrible escalofrío que sientes cuando te pones las mallas de gimnasia en una mañana de invierno es suficiente para dejar de hacer ejercicio de por vida.
Sin embargo, es crucial superar esa sensación inicial de pavor, porque una vez que empieces a calentar, sentirás que entras en la zona.
Casi necesitas apagar tus sentimientos cuando te estás preparando para hacer ejercicio. Apague cualquier charla mental negativa, póngase rápidamente su equipo y vaya directamente a donde necesite estar. Confía en nosotros, en el momento en que comiences a caminar, vayas al gimnasio o te acuestes en tu colchoneta de yoga, estarás listo para comenzar.
¿Y si no puedes apagar la negatividad? Piensa en lo bien que te sentirás después. Ese zumbido posterior al entrenamiento es adictivo, así que deja que ese sentimiento positivo te alimente a lo largo de tu entrenamiento.
entrenamiento ccsme
El entrenamiento EMS es otra forma divertida de hacer ejercicio este invierno. Las sesiones de EMS duran solo 20 minutos, por lo que no importa lo ocupado que esté, podrá participar en una sesión.
Ya sea en la oficina o en casa, un entrenador puede traerle un traje EMS. El traje EMS de cuerpo completo lo mantendrá abrigado, lo que lo convierte en el entrenamiento perfecto para que pruebe en un día frío.
Ya sea que te abrigues y enfrentes valientemente el frío, o hagas ejercicio desde la comodidad de tu hogar, hay muchas maneras de mantenerte en forma durante los meses más fríos.
