La electroestimulación muscular (EMS) es un enfoque novedoso para el ejercicio que reduce directamente la cantidad de tiempo que tiene para hacer ejercicio. Con solo uno o dos entrenamientos de 20-minutos cada semana, uno ya podría ver cambios notables en su cuerpo.
Funciona enviando impulsos eléctricos de baja frecuencia para contraer los músculos mientras haces ejercicio. Con sus características, es un entrenamiento que es efectivamente tres veces más efectivo durante la mitad del tiempo, algo que es innegablemente ventajoso para usted como aficionado al ejercicio.
Sin embargo, más allá de la conveniencia y la eficiencia que ofrece, la capacitación EMS también es conocida por ser relativamente amigable para principiantes y fácil de aprender. Esto hace que el entrenamiento EMS sea una rutina de ejercicios perfecta para personas de todas las edades y niveles de condición física.
Entrenamiento EMS para personas mayores
Nuestro metabolismo se ralentiza a medida que envejecemos y nuestra masa muscular disminuye.
Peor aún es el hecho de que muchas personas se vuelven menos activas más adelante en la vida. Esto hace que sea común que las personas mayores padezcan sarcopenia, una afección en la que el porcentaje de grasa corporal de una persona aumenta a medida que disminuye su masa muscular.
A medida que envejecemos, los músculos, las articulaciones y los huesos comienzan a decaer debido a que ya no se necesitan con tanta frecuencia como antes. Nuestra densidad ósea se deteriora y los tejidos se vuelven quebradizos, lo que podría conducir a una reducción de la calidad de vida.
Desafortunadamente, la pérdida de masa muscular junto con un estilo de vida sedentario puede generar problemas que incluyen movilidad limitada y enfermedades degenerativas. Esta es la razón por la cual las personas mayores necesitan mantenerse activas y participar en actividades físicas, particularmente en el entrenamiento de fuerza.
Por supuesto, mantenerse activo y hacer ejercicio mientras su cuerpo comienza a declinar en función es más fácil decirlo que hacerlo. Aquí es exactamente donde entra en juego nuestra formación We202 Wireless EMS.
EMS es un tipo de ejercicio que utiliza impulsos eléctricos para estimular los músculos mientras haces ejercicio. Dado que básicamente significa que aún puede obtener los resultados que desea con un entrenamiento de menor intensidad, es ideal para personas mayores.
Cómo funciona EMS para personas mayores
Cuando los entrenadores de EMS se enfocan en el peso corporal o en ejercicios de equilibrio, es mucho más suave para el cuerpo que los entrenamientos tradicionales. Debido a que el impulso eléctrico estimula el músculo externamente, los movimientos se pueden realizar en la medida en que el usuario sea capaz de hacerlo sin dejar de ser óptimamente efectivo.
El impulso EMS también ayuda a las personas mayores a aprovechar al máximo su entrenamiento. Aumenta la intensidad del entrenamiento, lo que es útil para desarrollar y mantener la fuerza muscular.
Incluso para las personas mayores que creen que tienen movilidad limitada, EMS podría brindar un entrenamiento de cuerpo completo que mejora su fuerza y estabilidad.
Además, debido a que cada sesión dura aproximadamente 20 minutos, EMS es una alternativa fantástica para cualquier persona preocupada por su resistencia a medida que envejece. Es probable que le sorprenda lo rápido que 20-minutos de ejercicio eficiente pueden sumar y producir resultados.
Es perfecto para las personas mayores que no están tan en forma y activas como antes, pero que quieren volver a estar en forma. Debido a que un entrenador certificado diseñará y controlará todo su entrenamiento, puede estar seguro de que siempre se está ejercitando de la manera más segura posible.
Para estar seguro, puede discutir sus requisitos y objetivos individuales con su entrenador. Pueden ajustar los entrenamientos, así como la intensidad de los impulsos eléctricos para adaptarse a cualquier inquietud, asegurándose de que siempre esté seguro y cuidado.
Su entrenador personal estará allí para usted en cada paso del camino, asegurándose de que aproveche al máximo cada sesión. También pueden asegurarse de que su entrenamiento apunte a ciertas áreas musculares sin poner sus músculos o articulaciones bajo demasiada tensión.
Riesgos reducidos de lesión
Hablando de riesgos, el entrenamiento EMS también reduce en gran medida los riesgos asociados con el ejercicio.
Tomemos las caídas, por ejemplo, que posiblemente sea uno de los accidentes más comunes que enfrentan los adultos mayores.
El peligro de caídas aumenta a medida que las personas envejecen y su fuerza física se deteriora, y las consecuencias de las caídas pueden ser más graves. Desafortunadamente, muchos ancianos carecen de la fuerza y el equilibrio necesarios para "caer correctamente" o para evitar caerse.
El entrenamiento con electroestimulación muscular también ayuda a mantener una presión arterial y un ritmo cardíaco saludables. Como resultado, permite que las personas mayores hagan ejercicio incluso si tienen una enfermedad cardiovascular menor. Eso sí, antes de tu primera sesión, siempre debes consultar con tu médico.
Tu nivel de condición física no importa
El entrenamiento EMS hace que tus músculos trabajen más, permitiéndote alcanzar tus objetivos más rápidamente. Cuando se trata de perder peso, varios estudios científicos han demostrado que el entrenamiento EMS es muy beneficioso sin importar su nivel de condición física o su edad.
La intensidad de los impulsos eléctricos, así como los propios entrenamientos, se pueden adaptar para satisfacer cualquier grupo de edad o nivel de condición física. Esto facilita que el entrenador se ajuste según las necesidades del individuo.
Como se mencionó, ya hay personas mayores que entrenan regularmente con EMS a pesar de su condición física. Esto significa que, independientemente de la frecuencia (o incluso la ausencia) de entrenamiento previo, cualquiera puede participar en un entrenamiento completo de EMS.
Dado que la rutina también es bastante corta, cada una de las cuales toma solo alrededor de 20 minutos como máximo, el entrenamiento con el programa We202 Wireless EMS no requiere que uno tenga una resistencia y resistencia extraordinarias.
Además, garantizamos que cada sesión de entrenamiento sea supervisada por un profesional o alguien que tenga la instrucción adecuada del equipo. Además de eso, los entrenadores de We202 también les recuerdan regularmente a los clientes que observen precauciones simples para maximizar los beneficios de EMS.
Garantizar la seguridad
Independientemente de su edad o nivel de condición física, le recomendamos que notifique a su entrenador personal cualquier condición subyacente que pueda tener. Esto les permitiría adaptar mejor su programa para no esforzar demasiado su cuerpo.
También se recuerda a los alumnos de We202 que no coman demasiado antes de su sesión de entrenamiento. Por el contrario, dado que el entrenamiento EMS reduce la acumulación de líquidos en el cuerpo, también se recomienda hidratarse con frecuencia durante la rutina para reponer los líquidos perdidos.
Finalmente, como con todas las cosas, cualquier cosa en exceso no solo es contraproducente sino que también es potencialmente peligrosa para su salud. Lo mismo ocurre con el entrenamiento EMS.
Si bien el entrenamiento EMS es muy eficaz y fácil de adaptar a su apretada agenda, esto no significa que deba seguir adelante y entrenar sin descansar. Recuerda que descansar a intervalos adecuados también es parte de tu viaje hacia un cuerpo más saludable.
Con estos consejos en mente, las personas de todas las edades y niveles de condición física seguramente obtendrán los beneficios del programa de entrenamiento We202 Wireless EMS.
Conclusión
No hace falta decir que el ejercicio regular es una de las formas más importantes y efectivas de mantener un estilo de vida saludable, independientemente de nuestra edad y nivel de condición física.
Ya sea que sea un adolescente o una persona mayor, ya sea que esta sea solo una de las muchas actividades físicas que realiza o si es la primera vez que hace ejercicio, seguramente se beneficiará de las ventajas que ofrece el entrenamiento EMS.
Para saber más sobre cómo puede mantener su cuerpo en forma a través del entrenamiento EMS inalámbrico, ¡envíenos un mensaje a We202 hoy!
