La fuerza es un concepto que podemos encontrar en muchos campos diferentes, desde la física mecánica, pasando por la física, hasta el deporte. Pero como hemos llegado a conocer laBeneficios de la electroestimulación muscular para aumentar la fuerza, hablaremos sobre la fuerza en el deporte y el cuerpo humano.
Para generar fuerza, debemos realizar ejercicios físicos, tales como; abdominales, flexiones y sentadillas, o cualquier otro que imponga una resistencia a vencer. Pero, ¿influye la electroestimulación muscular en el aumento de esta capacidad?
tipos de fuerza
La fuerza se puede definir como la capacidad del músculo para generar tensión y superar la resistencia. Cuando corremos, por ejemplo, se genera fuerza para soportar nuestro peso corporal y la gravedad.
Antes de empezar a investigar los beneficios de la electroestimulación, debemos conocer los diferentes tipos de fuerza en el ámbito deportivo:
fuerza absoluta
El atleta intenta aplicar la mayor fuerza posible independientemente de su peso corporal. Esta fuerza se aplica en diversos deportes, como el fútbol o el baloncesto, cuando el jugador debe mover su cuerpo lo más rápido posible, saltar lo más alto posible, o cualquier alpinista al escalar. Esta fuerza debe ser suficiente para levantar el cuerpo del atleta.
fuerza de resistencia
La fuerza de resistencia, como su nombre lo indica, es tratar de resistir aplicando una fuerza durante el mayor tiempo posible. Un triatlón sería un ejemplo de deporte que aplica este tipo de fuerza, así como ejercicios de jogging y Indoor Cycling.
fuerza de poder
La fuerza de potencia se podría definir como la aplicación de una determinada fuerza en el menor tiempo posible. Es decir, la capacidad de un atleta para generar fuerza rápidamente.
Podemos encontrar este tipo de fuerza en deportes como la halterofilia, el powerlifting y el culturismo.
En cualquier tipo de fuerza, nuestro cuerpo consigue el movimiento gracias a los músculos y las fibras musculares son las encargadas de transformar la energía en ese movimiento. Por ello, debemos trabajar las fibras y realizar actividad deportiva regular para mantener nuestro organismo sano y fuerte.
Bpdytech y la electroestimulación muscular para ganar fuerza
Ya conocemos los diferentes tipos de fuerza que podemos aplicar con nuestro cuerpo para superar obstáculos, pero ¿el Sistema de Electroestimulación Muscular sirve para ganar fuerza?
Como decíamos antes, la fuerza se genera a través de los músculos, y las fibras musculares son las encargadas del proceso de transformación de la energía en movimiento. Esto ocurre a través de la contracción y posterior estiramiento.
Para generar una mayor cantidad de fuerza, necesitamos que nuestro músculo reclute una mayor cantidad de fibras para que estas intervengan en el proceso, y logren transformar una mayor cantidad de energía, por lo que el sistema de electroestimulación muscular de Bodytech es un buen aliado para esta tarea. .
La herramienta ems ayuda descargando la activación de estas fibras, provocando que el organismo utilice una mayor cantidad de ellas a la hora de realizar nuestra actividad física.
Su eficacia ha sido probada por un gran número de deportistas de élite o fisioterapeutas, cuando el ejercicio activo, combinado con la electroestimulación, aumenta las ganancias de fuerza. Sobre todo, es muy útil y útil en las primeras etapas de la cirugía.
Por ejemplo, en las primeras fases tras una cirugía de rodilla, cuando hay inhibición muscular y el cuádriceps no se activa correctamente, se ha comprobado que el uso de la electroestimulación hace que el músculo empiece a reclutar mayor cantidad de fibra, acelerando la recuperación.
Lo diferentetrajes ccsmehan sido creados para realizar cualquier tipo de actividad, o para ser utilizados en cualquier paciente, con la mayor comodidad posible, sin el uso de cables que reduzcan la movilidad o dispositivos que dificulten la tarea. SuSistema inalámbricosignifica que la tarea de proporcionar electroestimulación a nuestros músculos mientras hacemos ejercicio no nos perjudica en nuestra actividad, y podemos controlar el desarrollo del entrenamiento, tanto durante su realización como una vez finalizado, ya que permite el registro y almacenamiento de los actividad en el tiempo.
Ejercicios para mejorar la Fuerza sin necesidad de acudir al gimnasio.
El entrenamiento de fuerza contribuye a la salud y el bienestar del cuerpo tanto en jóvenes como en adultos,mejorando la capacidad metabólica, incluso en reposoy, a su vez, ayuda a fortalecer el sistema cardiovascular.Esta combinación favorece la pérdida de peso y la mejora de la condición física del cuerpo.
Por eso, en Bodytech te ofrecemos algunosejercicios que puedes hacer sin ir a un gimnasio, que te permitirá mantenerte en forma y tener una mejor calidad de vida.
Ejercicios para mejorar la fuerza sin ir al gimnasio:
sentadillas
Colocamos las piernas hasta que queden cerca de una posición perpendicular con los hombros, y manteniendo la espalda recta, doblamos las rodillas y volvemos a estirar las piernas sin llegar a quedar totalmente rectas, manteniendo la tensión en las pantorrillas.
abdominales
Podemos encontrar infinidad de ejercicios para fortalecer los abdominales, en este caso recurriremos a explicar los más básicos. Tumbados boca arriba, levantaremos las piernas con las rodillas flexionadas y levantaremos el torso intentando tocar las rodillas con el pecho.
Lagartijas
Apoyamos las manos y las puntas de los pies en el suelo. Desde esta posición, con los brazos a la altura de los hombros, flexionamos los brazos hasta que estemos a unos centímetros del suelo y volvemos a estirar para volver a la posición inicial.
Estocada
Trate de pararse erguido y lanzarse hacia adelante alternando ambas piernas. Procurar que la rodilla que queda atrás no toque el suelo, y la que interviene en la zancada no supere los 90º, porque en ese caso estaríamos ejercitando mal y no conseguiremos el mismo resultado.
Escalador
Con las puntas de los pies y las manos apoyadas en el suelo, dejamos los brazos rectos sin doblarlos. El siguiente paso es igual de sencillo, subimos las rodillas para intentar tocar los brazos, alternando primero uno y luego el otro.
¿Qué nos dice la ciencia sobre la electroestimulación y la fuerza muscular?
Podemos encontrar una gran cantidad de artículos e investigaciones científicas sobrelos beneficios que proporciona el sistema EMS para el aumento de la fuerza muscular.
Un estudio realizado en 20 jóvenes para comprobar si el sistema de electroestimulación muscular provoca mejoras en la capacidad de salto y fuerza de prensión muscular, demostró que la capacidad de actividades mejoraba tras realizar un calentamiento con el sistema de electroestimulación.
Otro estudio intentó comprobar el efecto del EMS en pacientes que sufrieron una rotura fibrilar de grado II. La investigación utilizó a 30 pacientes para comprobar si, con la ayuda de la tecnología de electroestimulación, mejoraría la ganancia de fuerza muscular sin alterar la flexibilidad del paciente.Los resultados mostraron que la recuperación mediante el ejercicio activo y la tecnología EMS provocó una mejora acelerada en comparación con el ejercicio activo solo.
Finalmente, se realizó un estudio para determinar la implicación de la electroestimulación muscular en el desarrollo de la fuerza máxima aplicada a levantadores de pesas. Los resultados reflejan una correlación positiva entre el uso de los Sistemas EMS y el aumento de la fuerza. Agregan que, además de su uso frecuente como herramienta dentro de la estética y el fitness,el sistema de electroestimulación muscular provoca mejoras físicas en los deportistas y en la salud de los usuarios.
Conclusión
Ahora que sabemos qué es la fuerza y los diferentes tipos de fuerza que existen aplicados al deporte, podemos asegurar que es una habilidad imprescindible en nuestro día a día. Para mantenernos fuertes, debemos fortalecer el cuerpo realizando ejercicios, y también,si lo combinamos con el sistema de electroestimulación muscular de Bodytech obtendremos mejores resultados y aumentaremos en mayor medida nuestra capacidad.
