Las personas en formación a menudo se fijan metas ambiciosas. Un deseo común es lograr los objetivos en un tiempo aún más corto.
Debe tener en cuenta lo siguiente: los primeros cambios enzimáticos (aumento de creatina quinasa (CK) y lactato deshidrogenasa (LDH)) ocurren inmediatamente en el programa de entrenamiento recomendado (2-3x / semana durante 20-30 minutos) y el efecto aumenta cuanto menos. bien entrenado es un individuo.
En algunos casos, vimos que la CK aumentó en algunas áreas después de 20 minutos de entrenamiento con EMS, ¡resultados que normalmente se ven después de correr un maratón!
Esto puede ser problemático para las personas no capacitadas, ya que los bloqueos renales pueden tardar un tiempo en notarse. Los cambios celulares (como el aumento de células satélite en el músculo, aumentando el número de células musculares resistentes a la resistencia) comienzan después de solo 3 semanas de entrenamiento.
Después de 6 semanas, muchos de los cambios se completan y luego hay cambios estructurales en la musculatura (hipertrofia y aumento de capilares). Todos estos son procesos fuertemente acelerados.
Una intensidad de entrenamiento AÚN MÁS ALTA no conduce a una aceleración, sino que sobrecarga los músculos con la desaparición de las miofibrillas individuales y la reducción de la tolerancia al ejercicio. Se ha establecido que las dietas proteicas especiales ayudan a respaldar el programa de entrenamiento.
